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减肥可以吃哪些蛋白质含量高的食物

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2020-11-16 09:03:04

蛋白质含量高的食物2019-10-15阅读 3.5w点赞 1213

专家回答

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在日常饮食中，富含蛋白质的动物类食物有牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、牛奶、奶酪等；豆腐、炒花生仁、绿豆、黄豆粉、赤小豆、紫菜等植物类食物，蛋白质含量也较丰富。

原因分析

蛋白质在人体中起着关键的作用：

1.蛋白质是细胞的建筑材料；

2.蛋白质参与运输营养物质；

3.蛋白质为身体提供能量；

4.蛋白质参与调解各种生理功能。

举措建议

除了在日常饮食中保证蛋白质的摄入，还可以选择一些蛋白质补充剂。如天然博士有机蛋白粉，采用进口有机蛋白，还有益生元，补充蛋白质的同时能调解肠道菌群，强健骨骼，提高抵抗力。

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在日常饮食中，富含蛋白质的动物类食物有牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、牛奶、奶酪等；豆腐、炒花生仁、绿豆、黄豆粉、赤小豆、紫菜等植物类食物，蛋白质含量也较丰富。

原因分析

蛋白质在人体中起着关键的作用：

1.蛋白质是细胞的建筑材料；

2.蛋白质参与运输营养物质；

3.蛋白质为身体提供能量；

4.蛋白质参与调解各种生理功能。

举措建议

除了在日常饮食中保证蛋白质的摄入，还可以选择一些蛋白质补充剂。如天然博士有机蛋白粉，采用进口有机蛋白，还有益生元，补充蛋白质的同时能调解肠道菌群，强健骨骼什么食物含蛋白质多，提高抵抗力。

蛋白质有分动物蛋白和植物蛋白，不同的蛋白质，它的吸收率是不一样的，一般推荐在饮食中摄入优质的动物蛋白。

富含优质蛋白质的食物有肉类，例如鸡肉、鱼肉、牛肉这类，鸡蛋、牛奶，也含有丰富的蛋白质。大豆类食物，也含有丰富的植物蛋白。

举措建议

摄入充足的优质蛋白质，对孩子的生长发育有利。但是蛋白质摄入过多也不好，容易造成肾脏的负担什么食物含蛋白质多，可以去医院检查一下，看看体内蛋白质的缺乏情况，然后再制定合理的蛋白质补充方案。

孩子的生长发育不仅仅需要蛋白质，还需要钙质、维生素，所以不要挑食。

蛋白质含量高的食物有奶类、肉类、蛋类，如牛奶、羊奶、猪肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋等，还有黄豆、黑豆等豆类。

原因分析

[保持正常生理功能]

许多生理功能需要蛋白质参与。

[确保能量代谢]

人类能量代谢需要蛋白质来提供能量。

举措建议

对于健康状况不佳的患者，有必要确保充足的蛋白质摄入，以维持他们的健康和生理发育。

注意事项

1、可以多吃一些优质蛋白质，保证充足的蛋白质供应。

2、注意蛋白质的摄入量，以免加重肝脏的负担。

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